Onze raisons encore meilleures de méditer

16.08.2008

Inutile, pour profiter vous aussi des bienfaits de la méditation, de rejoindre un culte, de vous faire baptiser ou de devenir bar mitzvah.

Pas besoin non plus d'abandonner votre vie quotidienne pour rejoindre un monastère dans le lointain Himalaya. Il vous suffit de pratiquer régulièrement la méditation, sans chercher à arriver quelque part ni à quelque chose de précis.

Comme les intérêts sur un compte de marché monétaire, les bénéfices s'accumulent tous seuls. Les voici :
La prise de conscience du moment présent : si vous ne faites que courir à en perdre haleine du présent au futur, anticipant le problème à venir ou dans l'attente anxieuse d'un autre plaisir, vous ratez la beauté et l'immédiateté du présent.

Grâce à la méditation, vous apprendrez à ralentir votre rythme et prendre chaque instant comme il vient - les bruits de la circulation, l'odeur des habits neufs, le rire d'un enfant, l'air inquiet qui se lit sur le visage d'une vieille femme, votre respiration.

En fait comme nous le rappelle la tradition méditative, seul existe le moment présent- le passé appartient à la mémoire et le futur n'est qu'un rêve projeté sur l'écran de l'esprit à un moment donné.

Entrer en amitié avec soi-même : si vous consacrez toute votre énergie à vous montrer digne d'une image et d'une attente (imposée par vous ou les autres) ou à vous remettre en question pour survivre dans un environnement compétitif, vous avez rarement l'occasion ou même le désir d'apprendre à connaître la personne que vous êtes vraiment.

Le doute ou la haine de soi peuvent alors apparaître pour vous pousser à vous améliorer mais ces sentiments sont douloureux et contribuent à faire naître des états mentaux négatifs comme la peur, la colère, la dépression, l'aliénation qui vous empêchent d'atteindre votre potentiel.

La méditation vous apprend à accepter toutes les expériences et facettes de votre être sans y apporter ni jugement ni rejet.

Vous commencez alors à vous traiter comme vous le feriez d'un ami proche ; acceptant (et même aimant) la personne dans son ensemble avec ses qualités et ses forces mais aussi ses faiblesses et ses défauts.

Approfondir le contact avec les autres : en prenant conscience du moment présent en ouvrant votre coeur et votre esprit à votre propre expérience, vous devenez tout naturellement capable de mettre tous ces acquis à profit dans vos relations avec vos proches.

Comme tout le monde, vous avez peut-être tendance à reporter votre propre désir et attente sur les autres, formant une barrière à une vraie communication.

Mais lorsque vous acceptez les autres tels qu'ils sont, vous ouvrez tous les canaux permettant une intimité et un amour plus profonds entre eux et vous.

Détendre le corps et apaiser l'esprit : comme l'ont découvert les médecins actuels - et comme il est dit dans les textes traditionnels - le corps et l'esprit sont inséparables et lorsque l'esprit est agité le corps est stressé.

Si vous parvenez à calmer, détendre et ouvrir l'esprit pendant la méditation, le corps fera de même.

Plus vous méditez - ce qui comprend à la fois le nombre de minutes consacrées quotidiennement à la méditation, mais aussi à une pratique régulière au fil des jours et des semaines - plus ce sentiment de paix et de relaxation se fera sentir dans tous les domaines de votre vie, y compris la santé.

Vers la lumière : peut-être avez-vous remarqué que lorsque vous n'arriviez pas à faire cesser votre inquiétude ou le cheminement de votre pensée, vous parveniez à une sorte de claustrophobie intérieure - l'angoisse génère l'angoisse, les problèmes semblent progresser de façon exponentielle - qui conduit invariablement à un sentiment d'accablement et de panique.

La méditation favorise une grandeur mentale intérieure dans laquelle les difficultés ne semblent plus aussi menaçantes et des solutions deviennent envisageables ainsi qu'un certain détachement qui facilite une grande objectivité, une perspective et même, oui, le sens de l'humour.

La concentration et le flux : lorsque vous êtes si absorbé par une activité que tout sentiment de conscience, de séparation et de distraction disparaît, vous êtes entré dans ce que le psychologue Mihaly Cziksezntmihalyi nomme " l'état de flux ".

Chez les hommes, cet état d'immersion totale représente le plaisir suprême et procure l'antidote fondamental contre la fragmentation et l'aliénation de la vie postmoderne.

Vous avez à n'en pas douter, déjà connu des moments de ce type - soit par le biais du sport ou de la création d'une oeuvre d'art, soit en jardinant ou en faisant l'amour.

Les athlètes surnomment ce moment " la zone ".

La méditation permet d'accéder à une telle concentration dans toutes nos activités et d'en tirer les mêmes profits.

Se sentir plus solidement ancré et équilibré : pour pallier l'insécurité grandissante de la vie dans une période de bouleversement perpétuel, la méditation offre un ancrage intérieur et un équilibre que les circonstances extérieures ne peuvent atteindre.

Lorsque vous apprenez à toujours revenir à vous - à votre corps, votre respiration, vos sensations et vos sentiments - vous finissez par comprendre que vous êtes toujours chez vous, quel que soit l'endroit où vous vous trouvez.

Entrer en amitié avec soi-même, accepter la nuit et la lumière, le faible et le fort permet de ne plus jamais être déstabilisé par les frondes et les flèches de la vie.

Améliorer les performances au travail ou dans les loisirs : des études ont montré que des pratiques méditatives de base pouvaient à elles seules améliorer la clarté de perception, la créativité, la réalisation de soi et nombre d'autres facteurs entrant en ligne de compte dans la réussite.

Il a aussi été prouvé que certains types de méditation augmentaient les performances dans diverses activités, tant sportives que scolaires.

Développer l'estime, la gratitude et l'amour : en apprenant à considérer votre expérience sans jugement ni aversion, votre coeur s'ouvre progressivement - à vous-même et aux autres.

Certaines méditations servent à cultiver l'estime, la gratitude et l'amour.

Il se peut aussi, à l'image de bien des méditants avant vous, que ces qualités surgissent d'elles-mêmes lorsque vous regardez le monde avec un regard neuf, libéré des prévisions et espoirs habituels.

Avoir un but plus profond : lorsque vous vous entraînez à passer de l'action et de la pensée au seul fait d'être, vous découvrez comment répondre à un sens et un sentiment d'appartenance plus profondément enfoui.

Vous touchez des aspirations et des sentiments personnels restés longtemps cachés de votre conscience ou encore une source plus universelle de but et de direction - ce que certaines personnes nomment le moi supérieur ou le guide intérieur.

Prendre conscience d'une dimension spirituelle de l'être : au fur et à mesure que la méditation vous ouvre à la subtilité et à la richesse de chaque moment fugace mais irremplaçable, la réalité sacrée au coeur des choses apparaîtra naturellement à travers le voile des apparences.

Puis, un jour peut-être (mais cela peut vous prendre la vie entière) vous réaliserez que cette vérité sacrée représente en fait qui vous êtes au fond de vous-même.

Cette compréhension profonde, qui correspond pour les sages et les maîtres à " remonter depuis l'illusion de la séparation " brise et finit par éliminer la solitude et l'aliénation pour vous ouvrir à la beauté de la condition humaine.

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